GLÚTEO

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TONIFICACIÓN

Reto Stark Mujeres Día 19 - GRIT FUERZA

FUERZA

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INTENSIDAD

Unos glúteos fuertes son fundamentales para la salud de la zona lumbar, ya que apoyan los movimientos de la pelvis, la cadera y el tronco, distribuyendo uniformemente la carga en la espalda baja y las extremidades inferiores, promoviendo una buena postura.

Para fortalecer los glúteos de manera efectiva, es crucial entrenar con una variedad de ejercicios específicos que involucran todo el tren inferior, evitando desequilibrios musculares y optimizando los resultados. Incorporar diferentes planos y ángulos, así como variar el volumen y la intensidad de los ejercicios, es clave para estimular el crecimiento muscular.

Se recomienda incluir patrones de movimiento básicos como el ‘hip thrust’, sentadillas y peso muerto. Este tipo de entrenamiento puede quemar entre 350 y 600 calorías, siendo adecuado para personas de todos los niveles de condición física, a menos que existan restricciones médicas específicas.

Calorías
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LUNES

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CARDIO BOX

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Estos son los instructores que te guiarán y motivarán en tus sesiones de entrenamiento.
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