BOOTY BOOST

Unos glúteos fuertes son fundamentales para la salud de la zona lumbar, ya que apoyan los movimientos de la pelvis, la cadera y el tronco, distribuyendo uniformemente la carga en la espalda baja y las extremidades inferiores, promoviendo una buena postura.

Para fortalecer los glúteos de manera efectiva, es crucial entrenar con una variedad de ejercicios específicos que involucran todo el tren inferior, evitando desequilibrios musculares y optimizando los resultados. Incorporar diferentes planos y ángulos, así como variar el volumen y la intensidad de los ejercicios, es clave para estimular el crecimiento muscular.

Se recomienda incluir patrones de movimiento básicos como el ‘hip thrust’, sentadillas y peso muerto. Este tipo de entrenamiento puede quemar entre 350 y 600 calorías, siendo adecuado para personas de todos los niveles de condición física, a menos que existan restricciones médicas específicas.

Calorías

HORARIOS GLÚTEO

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	LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
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	LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
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	MARTES	MIÉRCOLES	SÁBADO
10:30			BODYCOMBAT 10:30 - 11:20
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LUNES

BODYCOMBAT
06:30 - 07:20
BODYCOMBAT
07:15 - 08:05
BODYCOMBAT
12:15 - 13:05
BODYCOMBAT
17:15 - 18:05
BODYCOMBAT
19:15 - 20:05
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BODYCOMBAT
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MARTES

BODYCOMBAT
06:00 - 06:50
BODYCOMBAT
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BODYCOMBAT
07:15 - 08:05
BODYCOMBAT
19:00 - 19:50
BODYCOMBAT
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MIÉRCOLES

BODYCOMBAT
06:15 - 07:05
BODYCOMBAT
18:00 - 18:50
BODYCOMBAT
18:15 - 19:05
BODYCOMBAT
20:00 - 20:50
BODYCOMBAT
20:15 - 21:05
BODYCOMBAT
20:15 - 21:05
BODYCOMBAT
20:15 - 21:05

JUEVES

BODYCOMBAT
18:15 - 19:05
BODYCOMBAT
19:00 - 19:50
BODYCOMBAT
19:15 - 20:05

VIERNES

BODYCOMBAT
06:30 - 07:20
BODYCOMBAT
07:15 - 08:05

SÁBADO

BODYCOMBAT
09:30 - 10:20
BODYCOMBAT
10:00 - 10:50
BODYCOMBAT
10:30 - 11:20
BODYCOMBAT
11:00 - 11:50
BODYCOMBAT
11:00 - 11:50
BODYCOMBAT
11:00 - 11:50

DOMINGO

BODYCOMBAT
09:00 - 09:50

	LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	SÁBADO
07:30		CARDIO BOX 07:30 - 08:20		CARDIO BOX 07:30 - 08:20
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08:15					CARDIO BOX 08:20 - 09:10
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11:00					CARDIO BOX 11:00 - 11:50
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	LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	SÁBADO
07:30		CARDIO BOX 07:30 - 08:20		CARDIO BOX 07:30 - 08:20
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11:00					CARDIO BOX 11:00 - 11:50
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18:00			CARDIO BOX 18:00 - 18:50
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19:00	CARDIO BOX 19:00 - 19:50
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	MARTES	SÁBADO
08:15		CARDIO BOX 08:20 - 09:10
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17:00	CARDIO BOX 17:00 - 17:50
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NUESTROS INSTRUCTORES DE BODYCOMBAT

Estos son los instructores que te guiarán y motivarán en tus sesiones de entrenamiento.

LOREM IPSUM DOLOR

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BOOTY BOOST

TONIFICACIÓN

FUERZA

INTENSIDAD